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1、墙面刷蓝色
英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查中表明，颜色对睡眠时长的影响是很大的，而且调查中显示，墙面以蓝色为主的户主，以7小时52分钟的睡眠时长高居榜首，所以蓝色被称为是最有利睡眠的颜色。
2、卧室物品成对摆放
卧室床头柜，台灯等物件最好能成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示提高睡眠质量。
3、床别太硬，别盖太重
在购置卧室物品时一定不能太省，因为我们大部分的舒适都是来源于我们的床哦~床垫最好要选软硬适中的，太软或者太硬了都会影响到舒适度的，而且长期对脊椎也会造成伤害。被子重固然是有安全感的，但是如果太重的话会影响呼吸，导致睡眠质量下降，特别是冬天，出于更暖和，很多人都喜欢盖比较重的被子，其实很多轻薄的羽绒被也有强大的保暖功效的。
4、床头灯，一定要暖光
很多人都知道的，晚上睡觉的时候灯光太强会让体内助睡眠的褪黑激素减少，从而影响到睡眠质量，所以我们要选择比较昏暗但又不缺温馨的床头灯，暖光可以帮我们营造一个温馨的睡眠环境，这样就能提高我们的睡眠质量。
5、别放置大电器
大电器不仅有辐射还有电磁波大家都应该是知道的，特别是孕妇在孕期处处要避免那些高辐射的东西，而且，电视、电脑等释放出来的辐射和电磁波是相当强大的，这不仅会让大脑亢奋，严重影响睡眠，还会影响身体健康。
6、窗帘一定要挂双层
营造安静、黑暗的睡眠环境是非常重要的，一层窗帘肯定是无法满足的。尤其是朝南的卧室，夏天天亮得早，睡眠质量不好的人，天一亮就无法继续睡下去了，着实痛苦。
7、大盆的绿植别放
绿植们都是在白天进行光合作用释放氧气，但是到了晚上，就大量释放二氧化碳跟人类抢氧气，这影响人的睡眠质量不说，还会影响身体健康，越大盆的绿植对我们的威胁越大，如果为了装饰，可以选择小型的盆栽，大盆的绿植就算了吧。
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